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不吃晚饭减肥对身体的危害
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夏天不仅是一个露肉的季节,也是减肥的旺季。很多女性都会选择在夏天减肥,面对各种大长腿、小蛮腰的刺激,就更加讨厌自己身上的赘肉了。不过有些人减肥都想要速成,想到最好的办法可能就是节食了。今天秀晖姿专业减肥小编就带大家了解一下不吃晚饭减肥对身体的危害。
       有些人晚上不吃晚饭的话,体重确实会出现下。毕竟每天晚上突然少吃一顿烦,能量摄入少了,体重自然也会跟着朝下降。不过对于真正肥胖的人来说,体重的下降并不代表减肥就成功了。这里的体重下降,可能不是脂肪减少了,而是体内的水分在消失。
       一旦你再次开始吃晚饭,或者是每天稍微多吃一点的话,体重很容易就会反弹回去,甚至会越来越胖。人在摄取的能量不足的情况下,身体的基础代谢就会跟着降低,而新陈代谢一旦降低的话,是很难恢复到正常水平的,这样人就会越来越胖了。
    1、优质蛋白不足
    当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。
    2、各种维生素不足
    缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
    3、体内蛋白质被消耗
    营养吸收不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首
    4、基础代谢率下降,成为易胖体质
    长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。在饮食减肥方面,不吃晚饭减肥这一论调,是一个顶级大错误。因为晚上不吃饭不进食,身体机能受不了,体重也瘦不了,不会减肥,反而会增肥。
    容易低血糖,经常不吃晚饭,没有新的能力供应,那么血糖的水平也会跟着出现下降。低血糖的人,很容易就会出现体力不支,心悸头晕的症状,脸色也会比较苍白,很容易就出冷汗。如果低血糖症状严重的话,那么甚至可能会导致昏迷和猝死的,所以一定要引起重视。
    身边朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤,其实那是错误的认识。一个人因为一星期不吃晚饭瘦了5kg,这种情况往往是假瘦。饿着肚子去减肥,会造成身体早起脱水,即体重下降的现象,造成错误认识。实际上减掉的不是脂肪而是水,所以不吃晚饭不能减肥。
    晚餐吃什么不发胖?
    吃杂粮,晚上多吃一点杂粮,不仅不用担心发胖的问题,甚至还能帮助减肥。因为杂粮中的膳食纤维非常丰富,可以促进肠胃的蠕动,加快身体的新陈代谢,帮助身体排毒,促进排便的同时也能减少脂肪的堆积。
    吃蔬菜,和肉类食物比较起来,蔬菜的卡路里含量更低,18点之间将晚餐吃完,不要吃太多,七分饱就可以了,这样也不会会让身体变胖的,还能给身体提供很多的营养物质。
    晚上也可以吃一点水果,不过不能选择热量高的水果,榴莲最好不要在晚上吃,苹果、梨子之类水分比较高的水果是可以吃的。不过对于糖尿病患者来说,吃水果的时候也要注意糖分的问题,小心引起血糖升高。
    相信大家看完以上内容以后,应该也对不吃晚饭减肥对身体的危害有所了解了,希望会对大家有所帮助吧。
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