骑自行车和走路都可以燃烧脂肪，能够瘦身减肥，但同样的一段路程，走路所消耗的卡路里要比骑自行车消耗的卡路里多；相同的时间下，骑自行车的减肥效果也没有走路的好，因此走路的减肥效果要比骑自行车的要好。 今天秀晖姿专业减肥小编就带大家了解一下骑自行车和走路哪个更有利于减肥。
    要想通过骑自行车实现减肥的目的，最好选择重量比较轻的自行车，或者是那种变速自行车，因为它可以换到很轻的档位，同时为了防止腿部变粗，骑自行车的时候最好不要用力瞪，在骑自行车减肥的时候最好小负荷慢慢骑。
    每次骑自行车的时间最好是持续40分钟以上，这样可以有效地燃烧体内的脂肪，能够更好地帮助人体减肥，同时每次骑自行车的时间最好不要超过1小时，1小时以上会对身体造成损伤，每周最好骑自行车3-4次，这样减肥的效果会更好。
    走路会更减肥。骑车和走路都是比较好的减肥方法，但是二者相比较的话，还是走路减肥的效果更好。同样的一段路程，走路所消耗的卡路里要比骑车消耗的卡路里多;相同的时间下，骑车的效果也是不如走路的，本来骑车就是人们发明出来的一种省力的方式，如果骑车花费的力气比走路还多的话，那么人们就会愿意走路而不愿意骑车了。不过走路的时候一定要保持一定的速度才可以达到理想的减肥效果。
     走路的速度决定了减肥的效果。4公里的路程最好选择以12分钟走1.5公里的速度走完，然后再花10分钟用正常的速度走，之后再以12分钟的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，而且每分钟最好走120步到140步。
     每次走路最好维持40-60分钟，而且最好是以快步行走或大步快走的姿势进行，如果你的时间有限，可以将40-60分钟的集中行走变成分散行走，但时间的总量最好不要改变，为了能够更有效地减肥，每周走路的次数最好不要低于5次。
     走路要比骑自行车更减肥。其实骑车和走路都是比较好的减肥方法，但是二者相比较的话，还是走路减肥的效果更好。据相关研究表明，同等的一段路程，走路所消耗的热量往往要比骑车消耗的热量多。再就是，相同的时间下进行两种运动，骑车消耗的热量也不如走路所消耗的热量多，其实，骑车就是人们发明出来的一种省力的方式，如果骑车花费的力气比走路还多，那么就不用发明自行车来代替走路了，需要大家注意的是，走路时一定要保持一定的速度才可以达到理想的减肥效果。
       其实，对于减肥者而言，选择骑自行车减肥和走路减肥应该根据自身情况来定， 骑车与走路都是可以减肥的，而且减肥效果都不错，但是有些人比较喜欢骑车减肥，而有些人却比较喜欢走路减肥，这两种减肥方式大家可以根据自身的情况和喜好来进行选择。骑车与走路的减肥效果要根据他们的速度和强度来决定，速度快的话消耗的热量自然就多，慢的话消耗的热量也就比较少了。既然要减肥就要选择自己喜欢的方式，这样才可以长期坚持，达到理想的效果。
      相信大家看完以上内容以后，应该也对骑自行车和走路哪个更有利于减肥了吧，希望会对大家有所帮助吧。
     本文词标签：秀晖姿专业减肥
     本文链接地址：http://www.xiuhuizi.com/a/xw/jc/202.html
联系我时，请说是在济南便民网看到的，谢谢！