对于胖胖的小伙伴们来说，进入了寒冷的冬季以后，好像也没有获得什么好处。虽然肉多，可是有一些肥胖人群，依旧很怕冷，就算穿上了厚厚的羽绒服依旧冻得瑟瑟发抖。加上体重过重，行动本来就非常不灵便，还要穿上厚厚的羽绒服保暖身体，导致身体更加臃肿，日常行走变得更加困难。济南减肥中心觉得为了避免此种尴尬情况，必须尽早减肥。那么日常减肥要怎么做才有效果呢？想要减肥的人，来看看济南减肥中心曲姿的建议吧。

曲姿

1、戒掉下午茶

有许多朋友平时都有吃下午茶的习惯，当然下午茶肯定不是喝茶，而是吃一些小蛋糕等甜点，再搭配奶茶、咖啡等饮料。济南减肥中心认为不管是奶茶还是甜点，都含有大量的糖分，含有非常高的热量，每天都坚持喝下午茶的话，身体内热量会堆积过多。因为一日三餐已经为身体摄入了很多的热量，下午再吃甜点和奶茶等高热量的食物和饮料，体内的热量就会超标，身体无法将大量热量消耗掉。最终堆积在身体内部的热量，则容易转化为脂肪，让你的身材看起来一天天变胖。

2、治疗便秘

还有一部分肥胖的小伙伴，他们发胖有很大一部分的原因是患有便秘。便秘患者往往排便困难，经常连续好几天都不上厕所，这样子摄入身体内的食物残渣，就会一天天累积在肠道内。这些食物残渣没有被及时排出去的话，腹部就会变得越来越大，整个人看起来也越来越胖。所以济南减肥中心觉得，想要减肥的话，必须要及时治疗便秘。比如说早起洗漱完以后，去厕所蹲几分钟，每天按时蹲厕所，有助于培养便意。比如说多吃含有高纤维的食物，常见的有粗粮、蔬菜和水果，帮助促进肠胃蠕动，加快排便速度。

3、坐久了适当起身运动

平时总是在办公室里坐着的白领们，是最容易有小肚子的，但是毕竟是为了工作也没办法。很多人不管是工作还是吃饭都是坐着，而且吃完午饭后又立马做下去。长时间坐着会导致腹部堆积大量的脂肪，从而导致身体肥胖。另外，坐的时间长了以后，还会影响身体血液流动，导致身体供氧能力降低，导致脂肪转化速度加快。所以说想要减肥必须要纠正久坐的习惯。济南减肥中心建议每隔一个小时，就起身活动四肢几分钟。同时坐着的时候，要收紧腹部，这样子可以让腹部脂肪变得紧实一些，让腰腹看起来瘦一些。

其实想要做到上面这几点并不难，就看你想不想去做。如果小伙伴们真的下定决心想要减肥的话，完全可以按照济南减肥中心曲姿介绍的这几个方法来进行。
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