骨骼是人体的支柱，一旦呈现骨质疏松，就像桥墩呈现空泛破溃一样，随时有垮塌的危险。所幸的是，骨质疏松虽然可怕，但它是一种可早期检测发现、可预防的缓慢疾病。
骨质疏松症是以骨量减少，骨的微观结构退化为特征，使骨的脆性添加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。
预防骨质疏松的关键：营养+运动+定期骨密度检测

运动：
负重运动能够让身体取得并坚持最大的骨强度。
负重训练给予骨骼恰当的压力，能够添加并坚持骨质中钙盐等矿物质的含量，进步骨骼的强度；相反，缺乏训练时（如久病卧床或骨折后的患者）体内的钙质会渐渐丢失，骨骼强度也随之下降。
常常训练还能够添加肌肉力气、进步身体协调性，让中老年人较不容易跌倒，减少骨折等意外的发生。春季，正是户外运动的好时候！

营养：
均衡全面的饮食可以促进骨质的合成及钙盐的沉积。
富钙：多进食富含钙的食物。
低盐：过多的钠会进步钙的分泌，导致钙质丢失，提倡清淡低盐饮食。
多种维生素：维生素C、维生素D、维生素K等均有益于钙盐在骨质的沉积、进步骨骼强度。春天来了，富含维生素的新鲜生果蔬菜会更加多样，快快弥补吧！

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