(1)好的生活习惯和饮食习惯。应合理安排饮食，除了足够的热量和蛋白质外，多食含钙、磷和维生素D以及维生素C丰富的食物，少食含动物脂肪多的食物，饮食不要过咸，每日喝2杯牛奶，每日摄入必定量的蔬菜和水果，以弥补骨代谢需求的“质料”。要戒烟，不要过多地喝酒和咖啡。在服用对骨代谢有影响的药物时，要权衡利弊，尽可能短期运用。
(2)运动。运动可以促进骨的发育和代谢，增加骨密度，防治骨质疏松症。患有骨质疏松症的患者仍需求坚持锻炼。由于运动可以增加行动的灵活性，敏捷度，肌肉的力气及机体的协调才干，推延衰老，提高对突变事物的应变才干，使患者在出现意外时有必定的抗跌倒才干，然后减少骨质疏松性骨折的发作。老年人恰当的参加一下户外活动，多接受阳光照射，以增加皮肤维生素D的组成。但骨质疏松症患者应防止参加剧烈运动，由于肢体在剧烈运动时，作用在骨骼上的力气是中止时的数倍至数十倍，很容易构成骨折。老年人活动时肢体动作要轻柔，不可俄然用力，即便结束一个比较用力的动作，也有必要从轻到重，逐渐用力，这样可以有效地防止骨折的发作。对骨折的高危人群可运用髋部和腰部的护围，用护膝、护腕等维护。
一、骨密度的正常值：
骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要目标，以克/每平方厘米表明，是一个绝对值。在临床使用骨密度值时由于不同的骨密度检测仪的绝对值不同，一般使用T值判别骨密度是否正常。T值是一个相对值，正常参考值在-1和 1之间。当T值低于-2.5时为不正常。
骨密度正常为100%，减少1%～12%归于基本正常。
二、骨密度的检测结果意义：
骨密度的查看结果一般陈述为T值和Z值。
1、骨密度查看后一般给出T值，其意义为与正常人的巅峰骨密度(即健康青年的骨密度)比较，受测验者骨密度的改变状况，详细表明为T值=(测定值-骨峰值)/正常成人骨密度规范差。
2、骨密度测量后亦给出Z值，Z值意义为与正常人同年龄组比较受测验者骨密度的改变状况，详细表明为Z值=(测定值-同龄人骨密度均值)/同龄人骨密度规范差。
根据我国最新的专业学会的规则，T值用于表明绝经后妇女和大于50岁男性的骨密度水平。关于儿童、绝经前妇女以及小于50岁的男性，其骨密度水平建议用Z值表明，但是就Z值而言未给出详细规模，这可能是因为要亲近结合临床详细状况才能确定，不能单单看Z值就下定论。
不管T值还是Z值，只需小于0，就意味着骨骼强度受损，越小则表明骨折的风险越高。根据世界卫生组织引荐的规范，T值≥-1归于正惯例模，-1～-2.5归于骨量低下，≤-2.5为骨质疏松。骨量低下是骨质疏松的前奏，必要时相同需要药物干预。
三、测定骨密度的临床意义：
骨密度检测临床用于帮忙确诊骨质疏松症，可进行人群普查进步骨质疏松的检出率。除可确诊骨质疏松症之外，尚可用于临床药效观察和流行病学查询，在预测骨质疏松性骨折方面有显着的优越性。人体骨矿物质含量与骨骼强度和内环境稳定亲近相关，因而是评价人类健康状况的重要目标。
在生理状态下，人体骨骼中骨矿物质含量随年龄不同而异，在病理状态下，某些药物可导致骨矿含量改变。因而人体骨矿含量的定量测定已成为现代医学的一个重要课题。骨矿的惯例检测主要是经过对人体骨矿含量测定，直接获得骨矿物质(主要是钙)的准确含量，它对判别和研究骨骼生理、病理和人的衰老程度以及确诊全身各种疾病均有重要作用。
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