冬季的气温简直“毫无底线”,突如其来的降温很容易让免疫力弱的人感冒生病。眼看着快过年了,要健健康康的才好呀!这些能帮助身体提高免疫力的食物可要多吃哦~
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山药
山药有很大的营养保健价值。《神农本草经》谓之“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”;《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。
有研究表明,山药具有诱导产生干扰素、增强人体免疫功能的作用。其所含的胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力,常食之可健身强体、延缓衰老,是被人们所喜爱的保健佳品。
2
银耳
寒冷的天气容易让人体的口角和皮肤出现干燥的情况,甚至会导致咽喉肿痛、干咳以及喉咙瘙痒。此时大家可以选择吃些银耳,银耳具有降火止咳、安神、滋阴养胃的功效。
卷心菜
卷心菜具有利五脏、调六腑、清热止痛的功效。不仅如此,卷心菜还富含维生素C,有助于养胃、提升免疫力。
除此之外,卷心菜还具有促进伤口愈合、缓解肠道不适感的作用。
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香蕉
香蕉里面含有大量的镁离子,睡觉前吃一根香蕉能够缓解肌肉的疲劳感,让肌肉处于放松状态,特别适合容易失眠以及身体过度疲劳的人群食用。
另外,香蕉还含有丰富的维生素B6,能够使人保持心情愉悦。
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柠檬
柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等营养素,对人体健康十分有益。
维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成,并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等,都需要维生素C来保护。
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